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有日本「鐵道上的五星級旅館」之稱的，「四季島號」豪華列車，今年三月起推出美食列車，選用在地食材，打造特色餐點，遊客一邊飽覽沿途美景，還能品嘗美食。美味當前，往外一看，這裡並不是什麼高檔餐廳，而是在列車裡，號稱日本「鐵道上的五星級旅館」，「四季島號」豪華列車，有酒可以品嘗。服務人員：「讓您久等了。」料理也毫不馬虎，選列車沿線城市的在地食材，像是福岡名產「草莓王」以及各種蔬菜，「四季島號美食列車」，今年三月起正式開跑，車內美食也有多項選擇，包括選用博多和牛，搭配生魚片海苔的前菜。另外主餐是熱呼呼現烤披薩。乘客：「香菇很酥脆很好吃。」不只有當地特產蘆筍和香菇，包括甜點在內，一共有五道餐點，2小時行程視覺味覺都滿足。乘客：「因為能吃到當地食材，覺得是個很棒的機會。」而新潟市也有美食觀光行程，今年4月登場的美食雙層巴士，往外看能飽覽景致，還有透明天窗。乘客：「乾杯。」沿途會經過有250年歷史的新潟市今代司酒造，到酒廠見學，還有當地小菜可以品嘗，另外也有新潟特產稻米的歷史見學行程。主廚：「這是玄米粥的義大利燉飯，使用了當地的越光米。」道地美味讓民眾吃了直點頭，而在乘客見學期間，主廚也沒閒著。等著乘客回到位子時，又有熱騰騰美食可以享用。而愛知縣漁港則有業者提供上船釣魚服務，「自己的海鮮自己釣」。船長：「海鮮BBQ會在釣完魚後登場。」三河灣釣得到高級「石狗公魚」。遊客v.s船長：「啊釣到了，恭喜。」遊客：「耶雖然很小隻，耶好大隻。」小朋友努力奮戰，終於成功把魚拉上岸。遊客：「釣到囉。」上岸後就是大啖美味烤魚時刻，有吃又有得玩，讓小五生大大滿足，而遊客們也開心享受釣魚趣。更多 TVBS 報導肉中再包肉 外熟內生雙重口感風靡日本 國外推5種「銅板美食」爆紅 各國驚嘆：該飛去台灣了 美麗華百貨突跳電 B1過半店家漆黑、損失慘 傳承這一味！ 嘉義「沙鍋魚頭」飄香味揚名國際

民進黨內總統初選，英德之爭僵持不下，民進黨中執會，將處理總統初選事宜，知情人士坦言，雖然前行政院長賴清德近日又強調五月底民調，但雙方僵持重點，已非時程、手機是否納入，是否對比，前述雙方其實早有共識，喊話只是「叫牌」，目前僵局，在於對比對象，賴營堅持只能藍綠一對一，英營堅持要納入台北市長柯文哲的「三角督」，這才是至今無法達成共識的關鍵。重量級黨內大老構思新共識草案據了解，賴營雖然連日強力要求，依黨中央規劃草案，在五月底，甚至原來的民調辦法，完成初選，事實上，賴營早簽字同意民調時間為六月十日，手機比例也非死硬的 20%主張，在昨天協商破局後，也有重量級大老，構思新的共識草案，盼在中執會前上午，能達成共識。據指出，該共識草案，初選民調進行的時程也非賴堅持的五月底，賴營也不排斥。蔡英文陣營有準備明天一定要做決定知情黨內幹部則坦言，規則要修改，必須有合理性，不能只朝對自己有利的方式去進行，目前兩造堅持，卻都只朝對己有立方，黨內五人小組，黨中央今天賣力折衝，至今仍無結果，明天執會，非常可能開到一半便如同先前執會，先休息，相關代表再進行談判，賴營在執會沒有力量，有優勢的英營是有準備，明天最終一定要做決定，但如協調不成，英營會如何出招，也還在衡量。黨主席卓榮泰，晚間則在臉書發長文喟嘆：「是否我應堅持參選黨主席的政見理念，依據現有機制、流程與辦法完成公平、公正、公開的黨內初選？」「又是否我還可以繼續如同4/10、5/1兩次重要的會議，兼顧維繫初選機制與議事和諧，又在雙方差異中折衝，再提出解決模式？」 卓還嘆，「竭盡眾人智慧和心力的現在，有誰還能提出新的方法或更好的理由？抑或是最後也只能堅持理念，讓中執會做出決定？我們正在寫一部什麼樣的歷史？」「前晚，整個台灣壟罩在滂沱大雨中，在不同夢境裡反覆醒來多次，最後總想著「雨過就會天晴」！會嗎？」更多風傳媒報導相關報導》 獨家》秋菊之爭前車之鑑 楊秋興勸賴清德脫黨參選：形成「四腳督」還有勝算相關報導》 鴻海留外碩士僅領38K？李正皓：爆料網友是蘇貞昌網軍

有日本「鐵道上的五星級旅館」之稱的，「四季島號」豪華列車，今年三月起推出美食列車，選用在地食材，打造特色餐點，遊客一邊飽覽沿途美景，還能品嘗美食。美味當前，往外一看，這裡並不是什麼高檔餐廳，而是在列車裡，號稱日本「鐵道上的五星級旅館」，「四季島號」豪華列車，有酒可以品嘗。服務人員：「讓您久等了。」料理也毫不馬虎，選列車沿線城市的在地食材，像是福岡名產「草莓王」以及各種蔬菜，「四季島號美食列車」，今年三月起正式開跑，車內美食也有多項選擇，包括選用博多和牛，搭配生魚片海苔的前菜。另外主餐是熱呼呼現烤披薩。乘客：「香菇很酥脆很好吃。」不只有當地特產蘆筍和香菇，包括甜點在內，一共有五道餐點，2小時行程視覺味覺都滿足。乘客：「因為能吃到當地食材，覺得是個很棒的機會。」而新潟市也有美食觀光行程，今年4月登場的美食雙層巴士，往外看能飽覽景致，還有透明天窗。乘客：「乾杯。」沿途會經過有250年歷史的新潟市今代司酒造，到酒廠見學，還有當地小菜可以品嘗，另外也有新潟特產稻米的歷史見學行程。主廚：「這是玄米粥的義大利燉飯，使用了當地的越光米。」道地美味讓民眾吃了直點頭，而在乘客見學期間，主廚也沒閒著。等著乘客回到位子時，又有熱騰騰美食可以享用。而愛知縣漁港則有業者提供上船釣魚服務，「自己的海鮮自己釣」。船長：「海鮮BBQ會在釣完魚後登場。」三河灣釣得到高級「石狗公魚」。遊客v.s船長：「啊釣到了，恭喜。」遊客：「耶雖然很小隻，耶好大隻。」小朋友努力奮戰，終於成功把魚拉上岸。遊客：「釣到囉。」上岸後就是大啖美味烤魚時刻，有吃又有得玩，讓小五生大大滿足，而遊客們也開心享受釣魚趣。更多 TVBS 報導肉中再包肉 外熟內生雙重口感風靡日本 國外推5種「銅板美食」爆紅 各國驚嘆：該飛去台灣了 美麗華百貨突跳電 B1過半店家漆黑、損失慘 傳承這一味！ 嘉義「沙鍋魚頭」飄香味揚名國際

工商時報【呂淑美╱台北報導】中美貿易戰台股跌不休，科技股成重災區，520行情10,400點未站穩，證交所積極展開引資行動，17日由副總林長慶率隊與富邦證券攜手合作，赴東京舉辦台灣投資說明會，邀集聚陽（1477）、美律（2439）等12家上市櫃公司一起出席，12家公司將聚焦於蘋果供應鏈及新一代科技技術應用，如物聯網、伺服器、5G及光纖等投資人關注焦點。此行為證交所繼2月份赴日本東京，參加日本交易所（JPX）舉辦之「IR Festa」活動後，再次前進東京，向日本投資人招手。出席的12家企業包括聚陽、美律、和碩、台達電、聯詠、啟碁、英業達、欣興、矽力-KY、廣達、緯創、群聯等上市櫃公司。證交所表示，參與此次投資說明會的上市櫃公司，聚焦於蘋果供應鏈及新一代科技技術應用，如物聯網、伺服器、5G及光纖等。說明會安排企業代表與30餘位日本機構投資人，進行團體會談及一對一會談共計101場次，藉由上市櫃公司介紹台灣產業前景與優勢及個別公司的競爭力，力爭更多國外資金投資台股。台灣投資說明會期間，證交所並邀請多家資產管理公司、券商及保險公司等大型機構投資人參與午餐演講，林長慶開場致詞，從台灣產業的成長性、穩健的股利殖利率、優質的公司治理等面向說明台股的實力與深度。此外，證交所也向日本投資人介紹台灣公司治理發展及優勢，以及證交所長年致力於強化公司治理的成果，亞洲公司治理協會（ACGA）2018年評鑑，台灣更一舉超越日本，成為亞太地區前五強，亮眼的成績也引起投資人熱烈迴響。除午餐演講外，證交所也拜會當地重量級機構投資人，深入了解外資需求，盼能增加投資台股的金額。面對歐盟法規趨嚴及MSCI階段性納入中國A股的影響，證交所持續積極赴海外引資，向機構投資人介紹台股優質企業。除了二度赴日拜會投資人，接下來也將安排優質公司出訪亞洲金融中心及具潛力的新南向市場，運用多元面向推廣台灣市場，期能吸引更多資金投入台灣股市，增進經濟成長的動能。

【早安健康／久賀谷亮（醫學博士、美國神經精神醫學學會認證醫師）】腦部的疲勞來自「過去與未來」 看了至此為止的說明，我想不少人都會有「為什麼要把注意力放在呼吸上？」的疑問。因為這種方式實在是太像冥想了，肯定會讓某些人產生莫名的排斥感。針對這部分，讓我來稍微解釋一下。 正念具有訓練專注力的性質，而實際上，其本質並不在於呼吸。那正念到底是在幹嘛？ 正念其實就是要將意識導向「當下」。 曾實際嘗試過冥想的人請回想一下。當你閉起眼睛時，心中浮現了怎樣的雜念？ 我想，很可能幾乎都與過去發生的事或未來即將發生的事有關。 腦部的疲勞就是來自過去與未來。 惦記著已結束的事情、煩惱著根本都還沒發生的事情，總之就是心不在焉。這種狀態若是長期持續下去，心會越來越疲累。常見於憂鬱症患者的反芻思考，便是其典型。 人類的腦袋一旦放著不管，就一定會去想過去或未來的事—這就是雜念迴路DMN的真面目。 你的腦袋不也總是在過去和未來之間來來去去嗎？總是想著「過去的我」和「未來可能成真的我」？但是否忘了「在此時此地的我」呢？ 「將心靈從過去及未來的壓力中解放出來，正是正念的目的。」 這是在美國加州大學洛杉磯分校（UCLA） 之正念研究中心MARC（Mindful Awareness Research Center）擔任教育總監的戴安娜．溫斯頓（Diana Winston）所說的話。 一旦習慣沉迷於未來及過去的事物，人類就會忘了如何將意識導向當下。這和關節若老是朝固定的方向彎曲，身體便會僵硬而漸漸失去靈活度的道理一樣。 正如我們會做伸展操，讓關節及肌肉稍微朝不同於平常的方向伸展以改善身體狀況般，對於總是向著過去及未來的意識，我們也該試著刻意將之轉向現在。 因此，正念也可說就是用來創造不易疲勞的心、不易受傷的心的一種大腦伸展操。 若是想讓腦袋充分休息，首先，就要讓自己體悟並學會處於「當下」，正念呼吸法就是為此而存在的技術。 正念，是一種「大腦伸展操」讓總是想著過去或未來事物的大腦，朝向「不同於平常的方向＝現在」的一種練習。 覺得腦袋累了？下一頁跟著醫師這樣做，1分鐘就能放鬆！ 有時才5天就會出現效果 最後再讓我來補充幾個可能有用的小技巧。 首先，在做正念冥想時，有一種叫貼標籤的方法可用。 說成「方法」或許有些誇張了，其實就只是配合呼吸從1數到10罷了。 亦即以一次「吸吐」為單位來數，將每次的呼吸逐一貼上「1」、「2」…等等標籤。又由於數字一旦太大便會把注意力拉走，所以每數到10就要再回到1。 若你屬於「只是將注意力放在呼吸上的話，很快就會浮現雜念……」的類型，那就很適合採取這種貼標籤法。 目前已知這不僅能放鬆心靈，還具有提升專注力的效果。 另外，如果要實行正念，一天5分鐘也好，10分鐘也行，我的建議是要每天持續。最好能在固定的時間、地點做。 大腦再怎麼具可塑性，還是需要持續性的作用才能夠產生變化。像在先前提過的布魯爾所做的實驗裡，便是以具10年以上冥想經驗的老手為受測者所獲得的結果。 由於人腦最喜歡習慣了，因此，每天持續在同一時間、同一地點進行，會更容易產生效果。不過，也別覺得「要持續10年也未免太難……」而就此放棄。實際上也有研究指出，光做5天的冥想便足以產生效果，亦即短期的努力不見得毫無意義。 請先以一週為目標持續看看。 當然，就算無法持續，也不用責怪自己。只要貫徹「不做道德評斷＝忠於當下」之原則，徹底以自我本位的方式努力即可。 現在就來試試，做個1分鐘也好。 一切由此開始。或許這短短1分鐘的冥想便成了左右你大腦未來的一大分歧點呢。 覺得腦袋累了的時候：正念呼吸法 主要效果： 容易疲勞的大腦，總是不知何謂「當下」！ 注意力渙散、沒精神、焦躁不安等，都是腦部疲勞的徵兆。其根本原因就在於，意識始終朝向過去或未來，不在「此時此地」的狀態已成為長期以來的惡習。這時請進行「心靈練習」，將意識導向當下，以建立出不易疲勞的大腦。 POINT ▶ 5分鐘也好，10分鐘也行，重要的是每天持續實踐。 ▶ 要在同一時間、同一地點進行（大腦最喜歡「習慣」了）。 步驟 本文摘自《最高休息法【CD實踐書】》／久賀谷亮（醫學博士、美國神經精神醫學學會認證醫師）／悅知文化 … 延伸閱讀：

記者莊惠琪、郭翊軒／台北報導民進黨總統初選協調日期明（22）日截止，賴清德雖然拋出願意跟蔡總統見面，但外傳蔡英文今年3月曾經到台南當面問他「要不要選」，賴清德痛批「有人說謊」。蔡總統親自回應，他們在初選前確實一起吃飯，他當面問了賴清德「未來要做什麼」。蔡英文今日接受廣播專訪，強調自己是政治人物中「兩岸外交國防」歷練最完整的，也說自己跟賴清德捍衛主權的差異是「累積籌碼，獲得國際支持」。▲蔡英文上廣播節目專訪。總統蔡英文：「蔡英文路線最好的執行者，帶領國家走這路線的，當然是蔡英文。」執政3年打地基，2020當然不能換師傅，總統蔡英文上親藍廣播電台，自己的優勢在哪裡一一列舉。總統蔡英文：「政治人物來講的話，在國防外交、兩岸的歷練來講，應該在所有人裡面應該是最完整的。」但要決戰2020，黨內初選得先出線。廣播節目主持人：「他似乎是認為，他的決斷力、他的執行力比妳強。」總統蔡英文：「政治這件事沒有絕對的明快，跟絕對的這個所謂執行力的問題 ，很多事情要看當時情況。」當過行政院長的賴清德，小英點評，政治需要思慮周延，而「務實台獨工作者」和「辣台妹」比一比，差在這裡。總統蔡英文：「捍衛主權不是講講而已啊，捍衛主權就是說你累積了多少的籌碼，那你有多少的國際支持在後面。」眼看黨內初選協調期只到22日，雖然賴清德拋出，願意在黨中央協調之下跟蔡英文見面，讓蔡賴合作出現一絲希望，但賴清德一早又在廣播節目開砲。前行政院長賴清德：「私底下我也聽到不少人說，三月中蔡英文總統曾經到台南問過我要不要選總統，說我不選，這個也是謊言。到底是總統說謊，或者是她的幕僚說謊，這我不知道，但就是有人說謊。」總統蔡英文：「我有問他說你將來要做什麼，我跟他講說，清德這局我們兩個最關鍵，那如果你將來要做什麼的話，我們應該好好地先談一下。他的回答大致就是說，316以後再說。」變調的君子之爭，就看最後關頭有沒有機會在蔡賴二次會化解誤會。（整理：實習編輯蔣季容）更多三立新聞網報導誰亂放話？賴清德嗆總統曾不顧郭國文選情 真相曝光大逆轉領終身俸喊兩岸統一！「敵我不分」退將 曾赴中唱中國國歌獨家／又來了…賴清德批蔡英文說謊 遭地方宮廟反將一軍遭打臉？國民黨臉書諷蔡英文丟邦交國 網酸：舔共你們最會

您聽過或者知道什麼是「生物多樣性」嗎？農委會特有生物保育中心針對國人對「生物多樣性」的了解，完成一份普查，結果有68%的民眾聽過「生物多樣性」，比率跟先進國家相當，但是年紀愈小的受訪者比大人還清楚什麼是「生物多樣性」，推測跟九年一貫課程將生物多樣性納入學習領域已有成效。整體來看，普羅大眾仍有近三分之一的人沒聽過或不知道「生物多樣性」，特生中心認為未來如何加強宣導突破同溫層，是產官學界的一大課題。（張佳琪報導）五月二十二日是國際生物多樣性日，農委會特有生物保育中心因應這個特別的日子的到來，做了一份調查，了解國內民眾對於「生物多樣性」了解情況。調查結果發現，有68%的民眾聽過「生物多樣性」，完全理解「生物多樣性」的有13.8%，部分理解者有23.8%。這個結果與英、德、美、日的調查資料類似，但是國內有個較特別的現象，年紀愈小愈理解「生物多樣性」，尤其15到24歲的學生整體認知度高達九成。特生中心組長林瑞興表示，這應該是因為九月實施九年一貫課程，生物多樣性納入「自然與生活科技」學習領域，學校教育的成效開始顯現。林瑞興說：「在學校如果有直接教導過生物多樣性及其重要性，自然而然容易烙印在腦海裡面」。「第六次大滅絕」正在進行，如何加強人們對於「生物多樣性」的認知刻不容緩。林瑞興指出，國人雖有68%的人聽過「生物多樣性」，也代表還有約三分之一的人還沒聽過甚至不知道，未來如何有效打破同溫層，加強推動生物多樣性的認知與理解，相當重要。（圖：農委會提供）

2013年造成轟動的日劇《半澤直樹》，當時播出開出高收視率紅盤，甚至還創下平成年代單集最高的收視率紀錄。其中男主角堺雅人在劇中出色的表現，至今仍讓影迷難忘，該劇播出完畢後，不少粉絲都期待能再看到《半澤直樹》的續集。現在有日本媒體報導指出，男主角堺雅人終於點頭接拍續集，令不少粉絲期待不已。根據日本媒體週刊女性PRIME報導，《半澤直樹》故事內容主要是訴說銀行界的生態，2013年7月播出時，引發許多上班族的心聲和共鳴，當年創下平均28.7%的收視率，甚至最後一集還創下42.2%的紀錄，至今仍為人津津樂道。尤其劇中經典台詞「百倍奉還」，更是讓不少人難忘。現在有消息指出，TBS電視台預計將在明年4月起，每周日晚間播出《半澤直樹》續集，預計劇情內容會改編池井戶潤的半澤直樹系列小說第3部《失落世代的反擊》，內容主要描述半澤直樹被下放到子公司後，會遇到更困難強大的對手。目前傳出男主角堺雅人將會接拍外，飾演他妻子「小花」的上戶彩也會現身，至於劇中幾位主要人物，包括被視為大魔王的「大和田曉」香川照之、半澤的好友「渡真利忍」及川光博、「近藤直弼」瀧藤賢一等，目前尚未談定是否續演。續集將開拍的消息傳出，對此包括TBS電視台和作者池井戶潤都以「不便回應」答覆。更多 TVBS 報導下體持續出血一個半月！「小郭雪芙」搶拼生子：要快一點 最慘日營收6千！阿松包子內湖店虧百萬半年收攤 遭質疑「7項前科」莒光日同框小英？館長：讓弟兄蒙羞 長達9年被師生集體霸凌！吳姍儒「悲慘求學生活」曝光

在一個多月前承認 MacBook 上「蝴蝶腳」鍵盤存在問題，並且進一步推出了翌日取機的維修服務以後，Apple 現在又一次嘗試從根源上解決這一缺陷。就在不久前他們正式宣佈，已經在相關的鍵盤機構上啟用了不同的材料，希望透過此舉來降低按鍵「罷工」的可能性。除此之外，Apple 還將鍵盤故障的保固期延長到了常規的一年以外。這就意味著即便你的裝置已經過保，只要毛病是出在鍵盤上，就仍然可以像在保內一樣找 Apple 進行維修。不過需要指出的是，這已經不是 Apple 第一次在「蝴蝶腳」上嘗試彌補性的改動了。顯然上一次加入的矽膠薄膜層效果並不如預期理想，但願這一次的結果會更好一點吧。在處理鍵盤問題的同時，Apple 也為旗下的筆電進行了一番規格更新。首先是 15 吋的 MacBook Pro，現在增加了八核心處理器的選項。它會配備八核心 Core i9 處理器，頻率 2.3GHz（Turbo Boost 下是 4.8GHz），對應的價格是 US$2,799。再往下售價 US$2,399 的版本，則會配備第九代 Core i7 六核心 2.6GHz 處理器（Turbo Boost 4.5GHz）。如果你有需要的話，也會有搭載八核心 2.4GHz Core i9 晶片（Turbo Boost 5.0GHz）的型號可供選擇。與此同時，帶 Touch Bar 的 13 吋 MBP 也加入了第八代 Core i5 和 i7 四核心處理器的規格。其價格為 US$1,799 起，和 15 吋型號一樣，目前已在 Apple Store 有售。更新：15 吋 MBP 新款的港版價格是 HK$18,999 起，台版售價 NT$77,900 起。帶 Touch Bar 的 13 吋 MBP 香港基礎售價是 HK$9,988，台灣對應價格是 NT$41,900。香港這邊所有型號已經都可以下單，週末便會出貨，台灣這邊暫時只有部份 13 吋型號可以購買。Apple (HK), (TW)

（中央社記者潘智義台北17日電）台灣證券交易所統計，今天台股加權指數收在10384.11點，較上週下跌328.88點，跌幅約3.07%。全體上市公司總市值新台幣31兆3679.36億元，較上週減少9876.89億元，減幅約3.05%。產業別指數方面，證交所統計，漲幅以油電燃氣類指數上漲5.73%為最大，跌幅以光電類指數下跌9.54%為最大，未含金融類指數下跌290.92點，跌幅約3.22%，未含電子類指數下跌70.40點，跌幅約為0.48%，未含金融電子類指數上漲30.20點，漲幅約為0.24%。本週集中交易市場總成交金額為6162.29億元，全體上市股票成交金額為5512.62億元，股票成交量周轉率為1.59%，各產業上市股票交易成交金額前3名依序為半導體類1171.18億元，占全體上市股票交易金額21.25%，電子零組件類901.89億元，占全體上市股票交易金額16.36%。光電類795.28億元，占全體上市股票交易金額14.43%。本週成交量周轉率前3名產業資訊服務類5.87%、電子零組件類5.59%、光電類3.84%。證交所統計，今年初開盤迄今共86個交易日，集中市場總成交金額為9兆9601.12億元，市場日平均成交金額為1158.15億元，股票成交量周轉率為25.53%，股票日平均成交量周轉率為0.30%。（編輯：蘇志宗）1080517